Váš tréningový plán by mal vedieť rozhýbať všetky tri druhy svalových vlákien, ktoré máte na svojom tele. Konkrétne tento tréningový program, vám pomáha rozvíjať funkčnú silu, čiže najmä pomalé svalové vlákna. Na to, aby bol váš tréningový plán na doma účinný, kompletný aj plnohodnotný, musíte do pohybu zapojiť:
pomalé svalové vlákna (ideálne silovými cvičeniami aké nájdete nižšie)
Tie posledné - super rýchle svalové vlákna sú nekonečne dôležité pre všetkých bez rozdielu cieľov. Je jedno či práve chudnete, či naberáte svalovú hmotu, či "rysujete" alebo jednoducho sa hýbete preventívne kvôli svojmu zdraviu. Rýchle a super rýchle svalové vlákna vám po dostatočnom zaťažení "prihodia" veľké množstvo cenných hormónov do krvi (najmä rastového hormónu), čo sa odrazí vo vašej skvelej kondícii aj vo výzore (estetika). Nemali by ste sa brániť preto ani svalovej bolesti (svalovici), ktorá je v tomto prípade nutným "zlom".
